Офисный режим: 8 лайфхаков для нашего здоровья

Loading...

Если вы проводите весь день за компьютером, а вечером еще и сидите у телевизора дома, не удивительно, что у вас может болеть спина, «пекут» глаза и в целом состояние не очень. Вот несколько простых рекомендаций, которые могут улучшить ситуацию.

1. Правильно поставьте монитор
То, на какой высоте и расстоянии от глаз он находится, критически важно. Если далеко — будут болеть спина и шея, а если высоко — сохнуть глаза.

Loading...

2. Больше пейте
Это важно для здоровья, помогает сбросить вес и улучшить состояние кожи. Кроме того, это лишний повод встать из-за стола!

3. Ставьте будильник
Нет, не для того, чтобы спать на работе. Пусть он звонит каждый час и заставляет вас прогуляться по коридору.

4. Ходите пешком
Если работаете на этаже выше первого, пользуйтесь лестницей. Приезжая на машине, паркуйтесь подальше от входа. Любые движения полезны!

Loading...

5. Занимайтесь спортом
Да-да, прямо на работе. Поднимайте руки, танцуйет, не вставая со стула. В общем, всеми способами разгоняйте кровь по телу.

6. Увеличьте шрифт
Если глаза сильно устают, возможно, вам неудобно всматриваться в мелкие буквы. Вспомните бабушку с лупой и сделайте шрифт побольше.

7. Моргайте
Да, вы и так это делаете. Но после постоянного глядения в экран нужно моргать специально. И не забывайте переводить взгляд с монитора на далекие объекты и обратно.

8. Не только экраны
Многие после рабочего дня за компьютером приходят домой и садятся перед телевизором. Это плохо влияет и на зрение, и на самочувствие в целом. Постарайтесь не злоупотреблять экранами и придумайте еще какой-нибудь способ отдохнуть.

Loading...