Елена Малышева рассказала, как быстро похудеть к Новому году

Loading...

Телеведущая назвала рецепты, которые помогут за несколько дней прийти в форму.

Телеведущая Елена Малышева много лет ведет программы «Здоровье» и «Жить здорово!», в которых дает россиянам рекомендации о здоровом образе жизни. Во второй половине декабря, когда до праздника остаются считанные дни, доктор медицинских наук рассказала, как безопасно и быстро похудеть к Новому году.

По мнению Елены Васильевны, хороший эффект могут дать разгрузочные дни: «Это 600 килокалорий и одна ложка растительного масла в день, никакой соли», — пояснила Малышева.
Телеведущая напомнила, что лишняя соль в организме приводит к повышению артериального давления и отекам. Отказ от употребления этой приправы помогает вывести из организма до двух литров воды. «Даже один день без соли принесет огромную пользу», — уверена Елена Васильевна.

Телеведущая посоветовала разделить разгрузочные дни на три типа: белковые, углеводные и смешанные. В белковый день можно съесть 500 граммов нежирной рыбы, например, трески. Отварить или потушить рыбу, разделить ее на порции на весь день.
Углеводный день можно провести на отваренном стакане гречневой крупы либо 100 граммах любого шоколада. Пищу следует разделить на четыре порции.
В смешанный день рекомендуется выпить два литра кефира однопроцентной жирности. В любой из дней можно без ограничения пить воду и постараться довести объем выпитого до двух литров. Также можно пить кофе или чай — без молока и сахара.

Елена Васильевна посоветовала в обычные дни съедать за один прием пищи не больше еды, чем может уместиться в одном стакане. По мнению Малышевой, именно такой объем желудка у тех, кто не растянул его и не страдает ожирение. Также телеведущая посоветовала съедать побольше зелени и овощей, которые на 90% состоят из воды.

Loading...
Loading...