Клетчатка — ключ к здоровью

Ее называют ключом к здоровью. Вот, почему.

Диетологи считают, что в сутки надо не менее 25 г. Чтобы получить это количество необязательно вести строгий подсчет, нужен сбалансированный рацион.

Супернутриенты содержатся в:

овощах;
фруктах;
ягодах;
хлебе и макаронах из цельнозерновой муки;
крупах;
орехах;
семенах;
зелени;
овсянке;
бобовых.
Вы похудеете

Клетчатка поглощает часть калорий, поэтому блюда автоматически становятся «легче», замедляет процесс пищеварения и за счет этого дает ощущение сытости.

Сердце станет более здоровым

Волокно впитывает холестерин и желчные кислоты и выводит их из организма. Благодаря этому очищаются сосуды и тает вероятность инфаркта, инсульта и ишемической болезни.

Вы защитите свои почки

Такое питание предотвращает появление камней – важно пить достаточно воды.

Нормализуется уровень сахара в крови

Пища, богатая здоровыми компонентами, тормозит всасывание углеводов – дозировка глюкозы растет постепенно, что снижает риск диабета 2 типа.

Пищеварительная система начнет работать как часы

Улучшается моторика кишечника и его микрофлора – полезные бактерии, которые живут в нем, питаются грубой частью морковки, яблок, гороха, чечевицы, шпината и других растительных продуктов.

(Visited 7 times, 1 visits today)
Загрузка...