Упражнения для улучшения зрения

Loading...

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

№ 1. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке) — Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. — Чертим круг по часовой стрелке и обратно. — Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону. — Рисуем взглядом квадрат. — Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. — Обводим взглядом ромб. — Рисуем глазами бантики. — Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. — Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. — Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. — Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. — Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками. Будьте здоровы!

Loading...