Для красивой попы

Loading...

Попеременные выпады назад с наклоном корпуса» являются отличным помощником при данной цели.

Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие корпус.

Техника выполнения: — Встаньте прямо, ноги на ширине таза и слегка согнуты в коленях — Сделайте широкий выпад назад так, чтобы передняя нога оказалась согнутой

Под прямым углом. Одновременно наклоните корпус вперёд так, чтобы образовалась прямая линия от макушки и до пятки сзади стоящей ноги — Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись пяткой и повторите движение другой ногой

Выполняйте упражнение в полной амплитуде. Следите, чтобы живот был подтянут, а корпус не поворачивался.

Loading...