Как справиться с аэрофобией самостоятельно: 5 простых советов

Loading...

В наше время люди часто совершают авиаперелеты — на отдых, в командировки, в гости, и авиакомпании прилагают много усилий, чтобы пассажиры чувствовали себя в воздухе комфортно.

Но некоторые из нас вместо удовольствия от путешествия испытывают неосознанную панику — это аэрофобия, один из наиболее распространенных страхов в современном мире. Для нейтрализации тревожности авиакомпания «Британские Авиалинии» (British Airways) предлагает несколько советов, которые помогут чувствовать себя лучше и даже избавиться от боязни высоты.

1. Самолет иногда трясет? Ничего страшного!
Почувствовав тряску, некоторые люди начинают паниковать — а вдруг что-то не так? Но это всего лишь турбулентность — обычное явление природы, вызванное естественной циркуляцией воздуха. При постройке самолетов инженеры учитывают эти процессы и конструируют лайнеры так, чтобы они выдерживали сильнейшие нагрузки. Известно, что воздушные суда — самый безопасный транспорт в мире, а пилоты и бортпроводники — высококлассные специалисты, прошедшие профессиональную подготовку. Поэтому, когда самолет начинает вибрировать, следуйте указаниям экипажа и пристегнитесь. А лучше не ослаблять ремни безопасности в течение всего полета, тогда ничто не прервет ваш отдых.

2. Дыхательные упражнения снимают стресс
Страдающие аэрофобией пассажиры порой испытывают приступы паники, но их можно погасить с помощью простых упражнений. Когда почувствуете, что подкатывает страх, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, а затем медленно выдохните, постарайтесь ни о чем не думать. Для усиления эффекта можно одновременно напрягать и расслаблять мышцы, например, ягодичные. Продолжайте так дышать до состояния успокоения, затем расслабьтесь и, по возможности, вздремните.

3. Отвлекитесь
Если найти себе в полете интересное занятие, то время пройдет незаметно. Например, можно закончить дела, которые вы давно откладывали: привести в порядок файлы или подготовиться к предстоящей встрече. Или почитать книгу, посмотреть интересный фильм, поиграть в игру, поговорить с соседом. И не отказывайте себе в сладостях и или бокале вина, если маленькие удовольствия помогут вам успокоиться.

Loading...

4. Будьте уверены: техника не подведет!
Все воздушные суда регулярно тестируют механики и пилоты. Для этого по регламенту проводятся ежедневные, еженедельные, ежемесячные и полугодовые проверки самолетов, включающие перечень обязательных мероприятий. Перед вылетом машины проходят осмотр и обработку против обледенения, а летчики — строгий медицинский контроль. Кроме того, весь экипаж два раза в год получает дополнительную подготовку и аттестацию. Отдельные службы следят за соблюдением правил полетов, а также за безопасностью пассажиров. Так что будьте уверены в том, что ваш рейс пройдет успешно.

5. Расслабление
Психологи считают расслабление — один из самых действенных способов убежать от фобий. Перед набором высоты закройте глаза, включите любимую музыку и помечтайте о долгожданным отдыхе, встрече с близкими людьми или удачной сделке. Это отвлечет вас, поднимет настроение, поможет отдохнуть и насладиться полетом.

Loading...
Loading...