10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

Loading...

Артерии используются для доставки насыщенной кислородом кровью из сердца по всему организму. Здоровая артерия должна быть крепкой, гибкой и эластичной. Но когда артерии забиваются, они начинают постепенно утрачивать эти качества, что может привести к развитию атеросклероза.

По данным американской статистики, атеросклероз — одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. А в США сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности, уносящая более 600 000 жизней ежегодно.

Сердечно-сосудистые заболевания называют ещё «тихим убийцей», потому что они, как правило, не сопровождаются внешними проявлениями или характерными симптомами. Обычно симптомы проявляются уже на довольно поздней и тяжёлой стадии.

Атеросклерозом называется утолщение или отвердение артерий, препятствующее притоку крови к жизненно важным органам. Но, к счастью, поддерживать сердце и артерии в здоровом состоянии можно без лекарств — лишь правильно питаясь!

Loading...

Вот 10 продуктов, которые помогут вам в этом:

1. Куркума.

Loading...

Куркума содержит фантастически полезное вещество куркумин, понижающее уровень холестерина ЛПНП и препятствующее образованию холестериновых бляшек. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале «Molecular Nutrition & Food Research», обнаружило, что «куркума может снижать холестерин и подавлять ранние атеросклеротические повреждения лучше, чем гипохолестеринемическое средство ловастатин».

2. Чеснок.

Чеснок очень полезен для сердца, потому что помогает прочистить артерии. В 1997 году в журнале «Nutrition» было опубликовано исследование о том, что чеснок эффективно предотвращает и лечит атеросклероз.

3. Имбирь.

Имбирь — вообще очень полезный для здоровья продукт. В частности, в его состав входят такие соединения, как шогаол и гингерол, которые предотвращают образование бляшек и прочищают артерии, понижая уровень холестерина.

4. Красный перец.

Красный перец используется как фитопрепарат для лечения нарушений кровообращения и сердечных заболеваний. Эта специя понижает риск инсульта и сердечного приступа, а также улучшает кровообращение благодаря содержанию капсаицина.

5. Лимон.

Добавлять лимон в напитки и еду очень полезно для сердца, потому что лимон понижает уровень холестерина в крови и защищает артерии от окислительного повреждения.

6. Корица.

Согласно исследованию, опубликованному в 2003 году в журнале «Diabetes Care», ежедневное употребление корицы (1,3 или 6 г в день) понижает уровень глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у больных диабетом 2-го типа.

7. Льняное семя.

Перетёртое льняное семя — не только отличный источник клетчатки, но и отличное подспорье для сердца. Лён содержит альфа-линоленовую кислоту из ряда омега-3, которая понижает кровяное давление и снимает воспаление.

8. Квашеная капуста.

Loading...

По данным исследований, квашеная капуста действует как средство профилактики аортального атеросклероза у кроликов, которых кормят пищей с высоким содержанием холестерина. Действующее вещество 3-94-гидрокси -3,5-диметоксифенил, содержащееся в ферментированной капусте, замедляет атеросклеротический процесс.

9. Кунжутное масло.

Исследование 2006 года, опубликованное в «Journal of Medicinal Food», обнаружило, что содержащиеся в кунжутном масле жирные кислоты способствуют профилактике атеросклеротических повреждений, а также понижают уровень холестерина крови, триглицеридов и холестерина ЛПНП.

10. Гранатовый сок.

Гранатовый сок содержит много микроэлементов, необходимых для здоровья сердца, таких как магний и селен. В 2009 году «American Journal of Cardiology» опубликовал исследование о том, что 230 мл гранатового сока в день в течение 18 месяцев замедляют развитие болезней сонной артерии.

Loading...