3 условия для утреннего запуска метаболизма

Чтобы организм правильно перерабатывал питательные вещества и вырабатывал необходимые ему элементы, нужен хороший обмен веществ — скорость химических реакций, протекающих в организме.

Простыми словами: метаболизм — это скорость превращения пищи в энергию, благодаря которой мы живем, двигаемся. И благодаря которой происходят внутренние процессы в организме.

От этого показателя зависит, будет ли правильно усваиваться пища, будут ли вовремя выводиться остаточные продукты. Или же неусвоенная пища будет откладываться в виде жира и токсинов.

Метаболизм подобен мотору автомобиля. Если мотор исправен и хорошо работает — машина выполняет свои функции, едет.

Во время ночного сна все процессы в организме, включая обменные, замедляются. Бывало ли у вас такое, что вроде бы и выспались ночью, а всё никак не можете проснуться, «раскачаться» утром? Слабость, вялость -говорят о нехватке энергии, о замедленном метаболизме.

Loading...

Кроме этих внешних признаков замедленного метаболизма, появляются и другие проблемы. Лишний вес может являться следствием заниженной способности организма сжигать жиры.

Завести свой мотор необходимо уже с утра. Несколько простых утренних действий помогут запустить обменные процессы, разбудить спящий метаболизм.

Как запустить метаболизм?

1. Сразу после того, как вы проснулись, выпейте стакан тёплой воды (примерная температура 36-40 градусов). Это позволит организму сразу включиться в работу. Почки начнут активно очищать организм от токсинов, желудочно-кишечный тракт подготовиться к принятию пищи, которая усвоится более полноценно.

Если нет проблем с желудком, минут через 10 после стакана воды можете выпить напиток для ускорения метаболизма. Для приготовления этого напитка размешайте в чашке воды 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку меда.

2. Перед завтраком, минут за 15-30, съешьте фрукт. Это может быть яблоко, груша, хурма, банан или любые другие фрукты по сезону. Фрукты натощак отлично очищают кишечник, так как содержат достаточно большое количество растительной клетчатки, необходимой для желающих похудеть.

Если вы приучите себя есть фрукты с утра, постепенно нормализуется уровень холестерина, укрепятся сосуды, улучшится работа сердца и всего организма.

Кроме того, вы получите с утра порцию полезных углеводов, необходимых для работы мозга и, главное, для запуска обменных процессов. Организм получит с утра энергию и уже не будет провоцировать вас на печеньки и другие не очень полезные углеводы.

3. Выполните легкую 5-минутную зарядку. Утреннее время идеально подходит для выполнения упражнений, это не только ускоряет обменные процессы, но и помогает сохранять мышцы в тонусе.

Даже простые утренние процедуры уже в самое ближайшее время принесут результаты. Нормализуются обменные процессы, улучится пищеварение, отрегулируется работа кишечника, ускорится жиросжигание.

При правильном питании ваш организм будет получать всё необходимое для слаженной работы, и в то же время ничего лишнего. Организм будет легко избавляться от избыточных килограммов, как от ненужного балласта.

Loading...